الدليل الاحترافي للتغذية الرياضية
EGP399.00
تعرف على أسس التغذية الرياضية الصحيحة، وكيفية تصميم نظام غذائي يدعم بناء العضلات، تحسين الأداء، وتسريع الاستشفاء، من خلال دليل عملي مبني على أحدث المبادئ العلمية والخبرة العملية.
الوصف
الوصف الكامل
الدليل الاحترافي للتغذية الرياضية هو مرجع شامل لكل من يرغب في فهم التغذية الرياضية بطريقة صحيحة وتطبيقها لتحقيق أفضل النتائج. أعدّه الكابتن محمود مصطفى (Mano) اعتمادًا على خبرته التي تتجاوز 17 عامًا في التدريب والتغذية الرياضية.
يأخذك هذا الكتاب خطوة بخطوة لفهم احتياجات الجسم الغذائية، وكيفية توزيع البروتينات والكربوهيدرات والدهون، واختيار الأطعمة المناسبة وفقًا لهدفك، سواء كان بناء العضلات، خسارة الدهون، أو تحسين الأداء الرياضي.
ستتعلم أيضًا كيفية إعداد خطة غذائية متوازنة، وتجنب الأخطاء الشائعة، وتحقيق أفضل استفادة من التغذية قبل التمرين وبعده، مما يساعدك على الوصول إلى نتائج مستدامة وتحسين صحتك العامة.
ماذا ستتعلم؟
- أساسيات التغذية الرياضية بطريقة علمية.
- كيفية حساب احتياجات الجسم من السعرات والعناصر الغذائية.
- التغذية المناسبة لبناء العضلات وتحسين الأداء.
- استراتيجيات غذائية لخسارة الدهون مع الحفاظ على الكتلة العضلية.
- أفضل توقيت للوجبات قبل وبعد التمرين.
- اختيار الأطعمة الصحية المناسبة لكل هدف.
- بناء نظام غذائي يمكن الالتزام به على المدى الطويل.
المراجعات
لا توجد مراجعات بعد.